不论我做什么，中年发福都不可避免。
    规律运动可以防止与年龄相关的“自然”增重——成百万常规运动者成功抵御了发福的进攻。
   
    你需要每周进行三次强度较大的有氧运动,才能从运动中受益。
    所有的活动都有益处。对你的健康来说，各个方位的全面常规活动和令心跳加快、呼吸急促的出汗运动一样重要！
   
    如果一天结束的时候你觉得很累，就说明你这天的运动量已经足够了。
    并非一定如此——缺乏运动可能才是导致你疲劳乏力的真正原因。
   
    运动很枯燥无聊。
    不停重复同一件事情的确很无聊。所以可以不断变换运动项目，不但可以避免枯燥，还可以平衡身体各部位的锻炼情况。
   
    想要迅速补充能量，你需要在运动前吃富含糖的食物。
    要想让糖转化成肌肉能够利用的能量,需要花20—30分钟的时间。
   
    运动令人饥饿，这样你会吃得更多，于是就不能减肥了。
    适当运动能令胃口变小。而且就算你会因为运动而增大食量也没关系，你的身体能消耗更多卡路里，就算多吃也不会胖。
   
    超重的人运动会导致危险。
    最主要的危险是急于求成——运动得太多太急。当你按推荐运动量来锻炼，运动就能帮你控制体重。
   
    运动降低胆固醇。
    运动本身可能会增加“好”胆固醇含量，其实最好的降低总胆固醇的方法是健康饮食结合运动。